الإعلانات
ما رأيك بالتعرف على أفضل 3 تطبيقات لممارسة الرياضة في المنزلفي نهاية المطاف، أدى تطور الهواتف المحمولة إلى إحداث ثورة في الأجهزة، وتحويلها إلى شركاء في مختلف الأنشطة اليومية - بما في ذلك التمارين البدنية.
يستطيع الأشخاص المنضبطون التدرب في أي مكان تقريباً باتباع إرشادات التطبيقات.
لهذا السبب، اخترنا لكم أفضل 3 تطبيقات للياقة البدنية متوفرة على متجر التطبيقات وجوجل بلاي لمساعدة الراغبين في بدء ممارسة الرياضة ولكنهم لا يعرفون من أين يبدأون. اطلعوا عليها أدناه!
أفضل 3 تطبيقات لممارسة الرياضة في المنزل
تحتوي العديد من تطبيقات التمارين المنزلية الرائدة هذه على إصدارات مدفوعة بميزات وفوائد إضافية؛ ومع ذلك، فإن إصداراتها المجانية تلبي احتياجات معظم المستخدمين.
لممارسة النشاط البدني المنتظم فهو يزيد من القدرة على التحمل القلبي التنفسي والصحة العامة، ويقلل من مخاطر مشاكل القلب والاكتئاب، بالإضافة إلى توفير العديد من الفوائد الأخرى لجودة الحياة.
1. تطبيق نايكي للتدريب
O نادي نايكي للتدريب يُقدّم التطبيق مجموعة واسعة تضم أكثر من 160 تمريناً رياضياً مجانياً. يمكنك الاختيار من بين تمارين لتقوية العضلات، وتحسين القدرة على التحمل، وزيادة المرونة، بما في ذلك تمارين اليوغا.
تتراوح مدة التمارين من 15 إلى 45 دقيقة، وهي مقسمة إلى مستويات، لتناسب المبتدئين والمتوسطين والمتقدمين.
تُعد المرونة ميزة إضافية، حيث يمكنك القيام بالتمارين في المنزل دون الحاجة إلى معدات، أو في صالة الألعاب الرياضية باستخدام الأجهزة المتاحة.
إحدى الميزات المثيرة للاهتمام في التطبيق هي وجود محتوى من إنتاج نجوم رياضيين كبار ترعاهم شركة نايكي، مثل مايكل جوردان وكريستيانو رونالدو وسيرينا ويليامز.
بالإضافة إلى ذلك، يتوافق التطبيق مع مزامنة البيانات مع Google Fit و Apple Health، مما يسهل تتبع وتسجيل أنشطتك البدنية.
2. تمارين وزن الجسم من فريليتكس
O تمارين فريليكتكس بوزن الجسم يُقدّم هذا التطبيق أكثر من 1000 تمرين مختلف باستخدام وزن الجسم فقط. ويركّز العديد من هذه التمارين على الكثافة العالية، وهو ما يُفسّر شعبيته الكبيرة في جميع أنحاء العالم.
يحتوي التطبيق على قسم مميز (مدفوع) يتيح لك إنشاء خطط تمارين رياضية مخصصة والوصول إلى دليل التغذية.
بينما يركز برنامج Freeletics Running بشكل أساسي على تحسين اللياقة البدنية وفقدان الوزن، فإن نسخة Bodyweight تركز على تقوية العضلات والقدرة على التحمل باستخدام الجسم نفسه كأداة تدريب.
3. رانتاستيك
رانتاستيك, إنه ليس مجرد تطبيق، بل سلسلة من البرامج التي بدأت كأداة لتتبع الجري.
هذا هو السبب الرئيسي لشعبيتها الكبيرة. ومع ذلك، فقد توسعت مجموعة التطبيقات لتشمل تمارين محددة أخرى، مثل تمارين الضغط، وتمارين البطن، وتمارين القرفصاء.
يوفر تطبيق Runtastic التكامل مع Google Fit و MyFitnessPal، مما يسهل تسجيل وتتبع الأنشطة البدنية التي يتم القيام بها من خلال التطبيق.
اكتشف المزيد من تطبيقات التمارين الرياضية
4. إندوموندو
إذا كان هدفك هو البقاء نشيطًا والتفاعل مع الأصدقاء، فإن إندوموندو إنه خيار ممتاز. يمكنك من خلاله تبادل مقاطع الفيديو مع أصدقائك وتسجيل أنشطتك البدنية مجاناً.
إذا اخترت النسخة المدفوعة، فستتمكن من الوصول إلى مزايا إضافية، مثل القدرة على إنشاء خطة تدريب شخصية، ومراقبة معدل ضربات القلب، والتخلص من الإعلانات غير المرغوب فيها.
5. ملاحظات اللياقة
إذا كان لديك بالفعل برنامج تمارين رياضية مخطط له وتحتاج فقط إلى طريقة منظمة لتتبع أنشطتك، فإليك الحل... ملاحظات اللياقة البدنية إنه خيار رائع.
يوفر هذا التطبيق المجاني تمامًا والخالي من الإعلانات قاعدة بيانات للتمارين الرياضية لمساعدتك في تصنيف تمارينك بشكل صحيح، مما يسمح لك بتسجيل أنشطتك وإنشاء برامج تمارين مخصصة.
6. جوجل فيت
O جوجل فيت إنه خيار يتطور باستمرار، مع إضافة ميزات جديدة بانتظام. وتكامله الكامل مع نظام التشغيل Wear OS يجعله خيارًا لا غنى عنه لمستخدمي الساعات الذكية.
التطبيق مجاني تمامًا، ويعرض الإحصائيات والأهداف لتتمكن من تحليل تقدمك. علاوة على ذلك، فإن اللغة الواضحة المستخدمة في المعلومات تجعل استخدامه سهلًا حتى للمبتدئين.
هل لديك أسئلة حول أفضل 3 تطبيقات لممارسة الرياضة في المنزل؟ اتركها في التعليقات أدناه!
